DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Konya 25°C
Rüzgarlı

Öfke kontrolü ve stresle başa çıkabilmek

23.01.2019
136
A+
A-

Öfke, hepimizin hayatında var olan bir gerçek. Neredeyse her gün bir insana, bir olaya sinirlenir, öfkemizi kontrol edemez oluruz. Oysa kontrol edilemeyen bir öfkenin ne gibi kötü sonuçlar doğurduğunu hepimiz yakından bilmekteyiz.

Atalarımız ne güzel söylemiş, ‘’öfkeyle kalkan, zararla oturur’’ diye. Evet, gerçekten de öfkenizi kontrol altına alamazsanız, sonunda mutlaka zarar gören birileri oluyor. Bu, siz de olabilirsiniz, bir başkası da. Ama ne olursa olsun, ortada bir zararın olduğu açık. İşte tam olarak bu nedenle öfke kontrolü günlük hayatımızda olmazsa olmaz unsurlardan bir tanesi. Öfkemizi kontrol edemezsek ne mi olur?

  • Kan şekerimiz ve tansiyonumuz yükselir, sağlık sorunları yaşarız.
  • Kontrol edilemeyen bir öfke, en sonunda bir şeylere ya da birilerine zarar vermemizle sonuçlanabilir.
  • Haddinden fazla öfke ve sinir duyguları, geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurabilir. Örneğin, sonu mahkemede ya da cezaevinde bitecek olaylar gibi.
  • Çevremiz tarafından öfkesini kontrol edemeyen, güçsüz bir insan olarak tanınır, hatta daha da ötesi, insanlar tarafından deli yerine bile konabiliriz.
  • Öfkenin başa çıkılamaz bir hale gelmesi sonucu, vücut sağlığımız etkilenir ve beyin kanaması, kalp krizi gibi kalıcı hasarlar bırakacak sonuçlar yaşayabiliriz.

Tam olarak bu ve buna benzer nedenlerden dolayı, öfkemizi kontrol etmeyi öğrenmemiz şarttır.

Peki, öfke kontrolü her zaman gerekli mi? Yani ‘’karşılaştığımız her sorunu hoşgörüyle mi karşılamalıyız’’ dediğinizi duyar gibiyim. Elbette hayır. Mutlaka öfkeleneceğimiz ve sert tepkiler göstereceğimiz yerler de olacak. Ama burada önemli olan; doğru insana, doğru derecede, doğru zamanda, doğru maksatla, doğru biçimde öfkelenmektir. Bütün bunları bir araya getirebilirsek, öfkemizin bir anlamı olur. Zira öfkelenilmesi ve tepki gösterilmesi gereken yerde tepkisiz kalmanız da doğru değildir. Her şeyin aşırısının zararlı olduğu gibi, öfke kontrol mekanizmasının da fazlası doğru değildir ve bu durum size ahmak gözüyle bakılmasına da yol açabilir. Bu şekilde bakılması da, insanların sizden taviz üstüne tavizler talep etmesine neden olabilir. Bu nedenle en doğru olan, doğru yerde ve doğru zamanda gereken tepkiyi gösterebilmektir.

Ayrıca unutulmamalıdır ki; ara sıra öfkelenmeniz, sakin zamanlarınızın kıymetinin bilinmesini sağlar. Zira her an aynı şekilde bir sakinlik içerisinde olursanız, insanlar sizin zaten fazla bir tepki göstermeyen birisi olduğunuzu düşünerek, size karşı kendi doğrularıyla yaklaşacaklardır. Bu da yerine göre sizi üzecek ve kırgınlıklar yaşamanıza neden olacaktır. Aynı zamanda da insanlar sizin silik bir kişiliğiniz olduğunu düşünecek ve toplumsal itibarınız da aynı yönde etkilenecektir. Bu nedenle, tam yerinde ve tam zamanında kontrollü bir öfke ve kontrollü bir tepki gösterme mekanizması oluşturursanız, kişisel itibarınız ve karakteriniz bu yönde gelişecektir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.